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समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके

समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके
Written By: Shilpa
Updated on: September 29, 2022 13:06 IST

आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?

तो आप अपने लिए सबसे अच्छे प्रकार के व्यायाम की पहचान कैसे कर सकते हैं? क्या आपको उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिनमें आप स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं, जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं या जो आपको थका हुआ और और पसीने में लथपथ महसूस कराती है।

इस लेख में आप सीखेंगे कि आपके लक्ष्यों के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम कैसे निर्धारित किया जाए, और यह गतिविधि आपके शरीर के लिए क्या कर सकती है।

व्यायाम के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

व्यायाम के 3 मुख्य प्रकार हैं:

एरोबिक फिटनेस (जिसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम या कार्डियो के रूप में भी जाना जाता है), ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने वाली गतिविधियों का मिश्रण करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप वजन कम करने, ताकत बढ़ाने या लचीलेपन को बढ़ाने की विशिष्ट इच्छा से प्रेरित हैं, तो आप शायद यह जानना चाहेंगे कि आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे अच्छा है।

पहला कदम अपने लक्ष्य को स्पष्ट करना है।

क्या आप यह चाहते हैं:

  • वजन बनाए रखना या कम करना
  • ताकत में सुधार
  • लचीलापन बढ़ाना
  • एक वृद्ध व्यक्ति (65 वर्ष या अधिक आयु) हैं
  • एक नई माँ (गर्भावस्था के बाद व्यायाम) हैं
  • व्यायाम करने की शुरुआत कर रहे हैं
  • व्यायाम के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए पढ़ें।

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

स्वस्थ फेफड़े, हृदय और मांसपेशियों के लिए एरोबिक व्यायाम करें। इसमें शामिल हो सकते हैं:

  • तैराकी
  • सायक्लिंग
  • जॉगिंग या दौड़ना
  • तेज - तेज चलना
  • टीम के खेल, जैसे फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल

वजन कम करने के लिए, आपको अधिक तीव्र एरोबिक व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है। यह व्यायाम है जो:

  • आपकी हृदय गति तेज करते हैं
  • आपकी सांस तेज करते हैं
  • आप सांस रोके बिना बात करने में असमर्थ होते हैं

आपको हर हफ्ते 75 मिनट या उससे अधिक तीव्र एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए और इसे कम कैलोरी आहार के साथ जोड़ना चाहिए।

दुबले मांसपेशियों का निर्माण आपके मटैबलिज़म को बढ़ाकर वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी आप सामान्य रूप से बर्न करेंगे। आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न करेंगे, आपके लिए वजन कम करना और उसे दूर रखना उतना ही आसान होगा।

जल्दी से वजन कम करने का विचार लुभावना हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से उल्टा हो सकता है, जिससे वजन फिर से बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। वजन कम करने और इसे बरक़रार रखने का सबसे प्रभावी तरीका धीरे-धीरे वजन कम करना है।

ताकत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

स्ट्रेंथ या ताक़त बढ़ाने से आपके पोस्चर और बैलेंस को बेहतर बनाने और आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए, प्रयास करें:

  • भार उठाना
  • पुश-अप्स, सिट-अप्स या स्क्वैट्स करना
  • प्रतिरोध बैंड के साथ काम करना (लोचदार व्यायाम उपकरण)
  • सीढ़ियां चढ़ना
  • लंबी पैदल यात्रा और पहाड़ियों पर चलना
  • सायक्लिंग

सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ-बिल्डिंग एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें। पैर, कूल्हे, पीठ, छाती, हाथ, कंधे और पेट सहित सभी मुख्य मांसपेशियों पर काम करने की कोशिश करें।

लचीलेपन में सुधार के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

लचीलेपन में सुधार करने के लिए, इन व्यायामों का प्रयास करें:

वृद्ध लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

यदि आप 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के हैं, तो आपको निम्नलिखित को संयोजित करना चाहिए:

  • एरोबिक व्यायाम
  • ताक़त व्यायाम

एक एरोबिक व्यायाम खोजें जिसे करने में आपको मज़ा आता हो। यह नृत्य का एक रूप हो सकता है, जल एरोबिक्स, चलना या लॉन घास काटना भी। यदि आप पहले की तरह मोबाइल नहीं हैं, तो इन

अपने व्यायाम दिनचर्या में

जोड़ने का लक्ष्य रखें। वे दैनिक गतिविधियों को करना आसान बना सकते हैं और आपके गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के बाद कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?

यदि आपकी गर्भावस्था सुचारू रूप से चली, तो आमतौर पर जन्म देने के कुछ दिनों बाद - या जब आप इसके लिए तैयार महसूस करती हैं, तब व्यायाम शुरू करना सुरक्षित होता है।

चलने या तैरने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों के साथ धीरे-धीरे शुरू करने का ध्यान रखें। जन्म के बाद के हफ्तों में कोमल व्यायाम और स्ट्रेच पर टिके रहें। आप जन्म के लगभग 6 सप्ताह बाद अधिक मध्यम और गहन व्यायाम कर सकती हैं, जैसे दौड़ना।

यदि आपको बच्चे के जन्म के दौरान कोई समस्या थी या सिजेरियन (सी-सेक्शन) हुआ था, तो आपको कुछ व्यायाम करने से पहले सामान्य रूप से ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो नर्स या डॉक्टर से जांच करना महत्वपूर्ण है।

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

एक प्रभावी कसरत दिनचर्या के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको व्यायाम से प्यार करने या यहां तक ​​कि इसमें अच्छा होने की आवश्यकता नहीं है। सक्रिय रहने और फिटनेस बनाने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

अगर जिम आपके लिए नहीं है, तो इन

को आजमाएं। यदि आप अधिक संरचना और समर्थन चाहते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए यह १२-सप्ताह का फिटनेस प्लान आपको धीरे-धीरे आराम देगा।

वैकल्पिक रूप से, क्यों न ट्रैक करें कि आप प्रत्येक दिन कितने कदम चलते हैं? यह आपको फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

सबसे अच्छा व्यायाम अगर आप पहले से ही फिट हैं

यदि आप पहले से ही फिट हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने या इसे और बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

यदि आप एक धावक हैं, तो आप एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं। यह अधिक मध्यम गतिविधि के साथ तीव्र व्यायाम के छोटे फटने को जोड़ती है। उदाहरण के लिए, धीमी जॉगिंग के साथ तेज दौड़ने का मिश्रण, या तेज चलने के साथ वैकल्पिक धीमी जॉगिंग।

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो प्रतिदिन अंतराल प्रशिक्षण न करें क्योंकि आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। यदि आप सप्ताह में ३ या ४ बार व्यायाम करते हैं, तो उन सत्रों में से किसी एक में कार्य अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास क्यों न करें?

अपनी फिटनेस दिनचर्या में ताकत और लचीलेपन वाले व्यायामों को शामिल करना याद रखें।

सबसे अच्छा व्यायाम अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है

व्यस्त जीवन में घंटों जिम सत्र या स्थानीय स्विमिंग समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके पूल की यात्रा के लिए बहुत कम समय मिलता है। लेकिन निराश न हों - बहुत व्यस्त होने पर भी व्यायाम करने के तरीकों पर हमारा

Iran Protests: ईरान में हिजाब विरोधी को लेकर अब भी प्रदर्शन जारी, ये प्रतिरोध के लंबे इतिहास पर है आधारित

Iran Protests: कई ईरानी महिलाओं ने, विशेष रूप से प्रमुख शहरों में, लंबे समय से अधिकारियों के साथ इस मुद्दे पर विरोध का रुख रखा है, जिसमें युवा पीढ़ी ढीले स्कार्फ और पोशाक पहन कर रूढ़िवादी पोशाक के दायरे को चुनौती देती हैं।

Shilpa

Written By: Shilpa
Updated on: September 29, 2022 13:06 IST

Iran Protests on Hijab- India TV Hindi News

Image Source : AP Iran Protests on Hijab

Highlights

  • ईरान में हिजाब को लेकर विरोध प्रदर्शन
  • महासा अमीनी नाम की लड़की की हुई मौत
  • सरकार के खिलाफ सड़कों पर उतरे लोग

Iran Protests: इस्लामी धार्मिक स्थलों के लिए मशहूर रूढ़िवादी ईरानी शहर मशहद में एक युवती कार पर चढ़कर अपना विरोध जता रही है। वह अपना हिजाब उतारती है और नारे लगाने लगती है, “डेथ टू द डिक्टेटर!” (तानाशाह की मौत)। आस-पास के प्रदर्शनकारी भी उनके सुर में सुर मिलाते हैं और अपनी गाड़ियों का हॉर्न उसके समर्थन में बजाते हैं। मशहद में ही पली-बढ़ी फातिमा शम्स कहती हैं कि कई ईरानी महिलाएं एक दशक पहले तक इस तरह की तस्वीर के बारे में सोच भी नहीं सकती थीं।


उन्होंने कहा, “जब आप मशहद में महिलाओं को सड़कों पर उतरकर सार्वजनिक रूप से अपने हिजाब जलाते हुए देखते हैं तो यह वास्तव में क्रांतिकारी बदलाव है। ईरानी महिलाएं परदे वाले समाज और अनिवार्य हिजाब के दौर का अंत कर रही हैं।” ईरान में बीते कुछ सालों में कई प्रदर्शन हुए हालांकि उनमें से अधिकतर की वजह आर्थिक दुश्वारियों की वजह से उपजा गुस्सा था। विरोध की नई लहर लेकिन ईरान के मौलवी के नेतृत्व वाले शासन के खिलाफ दिलों में भरे रोष को दिखा रही है और यह गुबार अनिर्वाय हिजाब के मुद्दे पर निकल रहा है।

ईरान में बुर्का और हिजाब अनिवार्य

ईरान में महिलाओं के लिए बुर्का और हिजाब पहनकर सार्वजनिक रूप से बाहर निकलना अनिवार्य है। इसमें भी हिजाब से उनके बाल पूरी तरह ढके होने चाहिए। कई ईरानी महिलाओं ने, विशेष रूप से प्रमुख शहरों में, लंबे समय से अधिकारियों के साथ इस मुद्दे पर विरोध का रुख रखा है, जिसमें युवा पीढ़ी ढीले स्कार्फ और पोशाक पहन कर रूढ़िवादी पोशाक के दायरे को चुनौती देती हैं। हालांकि सभी के लिए इसका अंत सुखद नहीं होता। राजधानी तेहरान में 22 वर्षीय महसा अमीनी को पुलिस ने हिजाब विरोधी रुख के चलते गिरफ्तार किया था और हिरासत में उसकी मौत हो गई थी।

अमीनी की मौत के बाद लगभग दो सप्ताह तक व्यापक अशांति रही और यह ईरान के अन्य प्रांतों में फैल गई है और छात्रों, मध्यम वर्ग के पेशेवरों और कामकाजी वर्ग के पुरुषों और महिलाओं ने सड़कों पर उतरकर इसका विरोध किया।

ईरान का हिजाब कानून क्या है?

इस्लामी क्रांति (1978-79) के बाद ईरान ने 1981 में एक अनिवार्य हिजाब कानून पारित किया था। इस्लामी दंड संहिता के अनुच्छेद 638 में कहा गया है कि महिलाओं का सार्वजनिक रूप से या सड़कों पर हिजाब के बिना दिखाई देना अपराध है। द गार्जियन ने इस महीने की शुरुआत में बताया था कि ईरानी अधिकारी उन महिलाओं की पहचान करने के लिए सार्वजनिक परिवहन में फेशियल रिकग्निशन टेक्नोलॉजी का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, जो हिजाब नियमों का ठीक से पालन नहीं कर रही हैं।

इसी साल जुलाई में नेशनल हिजाब और चैसटिटी डे (समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके राष्ट्रीय हिजाब और शुद्धता दिवस) पर ईरान में व्यापक विरोध देखा गया, जहां महिलाओं ने सार्वजनिक रूप से अपने हिजाब को हटाने के लिए सोशल मीडिया का सहारा लिया था। कई लोगों ने सार्वजनिक परिवहन में हिजाब नहीं पहनने की तस्वीरें और वीडियो भी पोस्ट किए थे।

ईरान के राष्ट्रपति इब्राहिम रायसी ने जुलाई में ईरान के हिजाब और शुद्धता कानून को नए प्रतिबंधों के साथ लागू करने के लिए एक आदेश पारित किया था। सरकार ने 'अनुचित तरीके से हिजाब' पहनने जैसे मामलों को रोकने के लिए हाई हील्स और मोजा पहनने के खिलाफ भी आदेश जारी किया। इस आदेश में महिलाओं के लिए अपनी गर्दन और कंधों को ढंकना अनिवार्य कर दिया गया।

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समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके

सरकार की कोशिशों को नाकाम करता कठपुतली कॉलोनी का प्रतिरोध

नई दिल्ली के कठपुतली कॉलोनी के निवासी पिछले 10 दिनों से लगातार अपनी झुग्गियां तोड़े जाने की कोशिशों के खिलाफ संघर्ष कर रहे हैं. पुलिस की तमाम कोशिशों के बावजूद आज ग्यारहवें दिन भी जनसभा आयोजित की गई. प्रस्तुत है जनसभा पर जन आंदोलनों का राष्ट्रीय समन्वय की संक्षिप्त रिपोर्ट;

कठपुतली कॉलोनी | जनवरी 04, 2017 : संघर्ष के 11वें दिन फिर से पुलिस ने जनसभा को होने से रोकने की कोशिश की जो लोगों के सवालों के सामने मौन रहे। जनसभा सफलतापूर्वक लगभग 2 घंटे चली, जिसमें गीत-संगीत, जोशीले नारों के साथ और भी समाज के ज्यादा संख्या में लोग जुड़े। आज सभा में रोज की तरह सभी समाज के लोग पहुंचे और विशेष तौर पर आदिवासी समाज के प्रधान ने अपनी बात रखते हुए, जबरन और अन्यायपूर्ण तरीके से कट रहे पर्ची और पुलिस बल की मौजूदगी के खिलाफ उन्होंने अपना और पूरे समाज का समर्थन और भागीदारी इस संघर्ष में देने की बात कही। इसके साथ ही लोगों नें सरकार के सामने गंभीर सवाल खड़े किये है, जिसमें कॉलोनी में रहते हुए इतने वर्षों के बाद भी पक्की सड़क, नालियाँ, शौचालय आदि ना बने होने या उनके रखरखाव पर प्रश्न उठाये।

“वहीँ डी.डी.ए. के अधिकारी, बनाना तो दूर की बात है, नहीं चल रहे सार्वजनिक शौचालय को आज से एक हफ्ते पहले ही बिना लोगो की जानकारी के तोड़ दिया”, ऐसा कठपुतली कॉलोनी के निवासियों ने बतलाया।

“कई वर्षों से नागरिक सुविधा के लिए कोई भी कार्य नहीं हुआ है कॉलोनी में जिससे लोग परेशान हो रहे है और उनपर यहाँ से जाने का दवाब बनाया जा रहा है, कोई भी अधिकारी हमे यहीं सुविधा देने की बात नहीं करता है, बल्कि हमें यहाँ से भगा कर मंजिले खड़े करने का सपना दिखाती है।“

“सभी निवासियों का नाम सर्वे लिस्ट में नहीं है और ऐसा बताने पर डी.डी.ए. के अधिकारी गोल-मटोल जवाब देते है, कि आप पर्ची कटवा लो हम बाद में आपका नाम डाल देंगे। जो कि सरासर धोखा होगा हमारे साथ।“

“डी.डी.ए. क्यों नहीं सभी निवासियों की अंतिम सूची बनाकर पहले अपनी वेबसाइट पर डालती है, क्यों पर्ची कटवाने का दवाब डालती रहती है। वो अंतिम सूची में आज तक समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके रहने वाले सारे परिवारों का नाम डाले और सूची वेबसाइट पर जारी करने के बाद हमसे बात करने आयें।“ कठपुतली कॉलोनी के महिलाओं ने कहा।

उधर डी.डी.ए. के अधिकारियों द्वारा लगाये कैंप में आज भी लोग नदारद रहे। पुलिस की मौजूदगी अलग अलग समय में पूरे कॉलोनी में अलग अलग जगह बनी रही। जबरन पर्ची काटना और लोगों पर अवांछित दवाब बनाने का दौर अभी भी जारी है और इसी बीच लोगों के बीच अफवाह फैलाने का दौर भी थम नहीं रहा है। लोगों को बहकाने की कोशिश पूरे चरम पर है। इसके बाद भी लोगों की एकता अटूट दिख रही है और दिन प्रतिदिन अलग अलग समाज से लोग बड़ी से बड़ी संख्या में जुड़ते जा रहे है।

Dynamics 365 अंगीकरण मार्गदर्शिका

अंगीकरण से क्या फर्क पड़ता है? डिजिटल परिवर्तन के युग में, नाटकीय परिवर्तन नया सामान्य है. सबसे सफल कंपनियाँ पहले से ही डिजिटल परिवर्तन के फ़ायदों को भुना रही हैं. डिजिटल परिवर्तन संगठनों को बेहतरीन प्रतिभाओं को आकर्षित करने, कर्मचारियों को सशक्त बनाने और असाधारण ग्राहक अनुभव के साथ-साथ सुव्यवस्थित संचालन-के साथ सभी नवीन उत्पादों और सेवाओं को वितरित करने में सक्षम बनाता है.

लेकिन कई संगठनों को डिजिटल परिवर्तन का काम चुनौतीपूर्ण लगता है और उनकी परिवर्तन लाने की गति धीमी रही है. इसलिए हमने Dynamics 365 अंगीकरण मार्गदर्शिका तैयार की है.

आपके और आपकी टीम के लिए मदद

इस अंगीकरण मार्गदर्शिका में, हमने पालन करने में आसान, कैसे करें मार्गदर्शिका संकलित की है जो आपको और आपकी टीम को आपके संगठन में Dynamics 365 लागू करने के सर्वोत्तम तरीके का चरण-दर-चरण परिचय देती है. यहाँ इनसाइट्स हमारे उन सबसे सफल ग्राहकों से प्राप्त होती हैं, जिन्होंने कई, एकीकृत प्रौद्योगिकियों को अपनाते हुए, जो अब Dynamics 365 बनाते हैं, अपने निवेश की क्षमता को अधिकतम किया है. इस पूरी मार्गदर्शिका में, आपको अतिरिक्त साधनों और संसाधनों के साथ-साथ अंगीकरण नियोजन कार्यपुस्तिका के लिंक मिलेंगे, जहाँ आप अंगीकरण के लिए अपनी आवश्यकता अनुसार एक तरीका तैयार कर सकते हैं.

कई संगठन वर्तमान में Dynamics 365 प्रौद्योगिकियों को लॉंन्च कर रहे हैं और आप इनसे Microsoft Dynamics समुदाय में विशेषज्ञों और साथियों के साथ जुड़ सकते हैं.

नई प्रौद्योगिकी के सफल अंगीकरण के लिए व्यवहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है. और परिवर्तन कठिन हो सकता है. इसमें कोई नया ऐप सीखने में अधिक समय लगता है. बुनियादी रूप से यह काम करने का एक अलग तरीका है. यह परिवर्तन लोगों से जुड़ा है. और हम यहाँ मदद करने के लिए हैं.

हम अनुभव से जानते हैं

नई प्रौद्योगिकी के सफल अंगीकरण के लिए व्यवहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है. और परिवर्तन कठिन हो सकता है.

निष्कर्ष स्रोत
परिवर्तन अपने आप नहीं होता है. अधिकांश कर्मचारी अपने संगठन द्वारा शुरू की गई नई तकनीक का उपयोग नहीं करना चाहते हैं. संगठनात्मक परिवर्तन तैयार करना, जुलाई 2008, McKinsey Quarterly, www.mckinsey.com
CEO से फर्क पड़ता है. जब-जब CEO शामिल थे, तब-तब परिवर्तन परियोजना अधिक सफल रही. SharePoint अंतिम-उपयोगकर्ता अध्ययन, अप्रैल 2013, Microsoft Corporation
लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण होता है. वित्तीय और परिचालन लक्ष्यों का एक अच्छी तरह से परिभाषित सेट सफल रूपांतरण का एक महत्वपूर्ण घटक है. Microsoft 365 उपयोग अनुसंधान, मई 2016, Microsoft समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके Corporation
एक दूसरे से सीखें. सहकर्मियों से सीखना नई तकनीक को अपनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. मुख्य सूचना अधिकारी कार्यकारी बोर्ड व्यापार उत्पादकता डेटाबेस

सफलता में बाधाएँ

आपको इन चुनौतियों के लिए खुद को तैयार रखना चाहिए:

  • एक नई प्रौद्योगिकी को लॉंन्च करना तकनीकी प्रवासन से अधिक है.
  • कर्मचारी तकनीकी समाधानों का उपयोग करना जारी रखते हैं जो IT द्वारा परिनियोजित नहीं किए जाते हैं.
  • तकनीकी तत्परता और उपयोगकर्ता तत्परता साथ-साथ होने चाहिए.
  • अंगीकरण का आपका दृष्टिकोण परिणामों में तेजी ल सकता है या उन्हें बाधित कर सकता है.
  • परिवर्तन का प्रतिरोध एक सामान्य मानवीय व्यवहार है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है.
  • 80 प्रतिशत अंतिम उपयोगकर्ता ने स्वीकार किया है कि वे अपनी पसंद के संचार साधन का उपयोग करते हैं.
  • तत्परता गतिविधियों दोनों को एक साथ नियोजित, पायलट आर परिनियोजित करें.
  • उपयोगकर्ताओं को प्रौद्योगिकी का मूल्य समझाने के लिए टीम सदस्य के व्यक्तित्व को समझें.

सफल ग्राहक ऐसे अंगीकरण को नैविगेट करते हैं:

  • दूरदर्शिता को परिभाषित करना: कंपनियाँ तब सबसे अधिक सफल थीं जब उनकी दूरदर्शिता स्पष्ट रूप से परिभाषित थी और जानती थी कि नई प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे किया जाएगा.
  • नेतृत्व की सहायता प्राप्त करना: सफल परियोजनाओं ने नई प्रौद्योगिकी के उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए वरिष्ठ नेतृत्व से सक्रिय समर्थन मिला.
  • अंतिम उपयोगकर्ताओं को प्रशिक्षण देना: संगठनों ने व्यावसायिक इकाइयों में कर्मचारियों के साथ जुड़ने के लिए कई प्रशिक्षण प्रारूपों का उपयोग किया.
  • जागरूकता बढ़ाना: शीर्ष प्रदर्शन करने वालों ने ईमेल, कर्मचारी पोर्टल, पोस्टर, टीज़र वीडियो और समाचार पत्र का उपयोग किया.

कल्पना, ऑनबोर्ड करना, प्रेरण मूल्य

हमारी पालना करने में आसान अंगीकरण ढांचा मार्गदर्शिकाएँ आपको अंगीकरण की प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शन करती हैं और परिणामों को अनुकूलित करने में मदद करती हैं. प्रत्येक चरण को सरल चरणों में तोड़ा जाता है जो आपको अनुकूलित अंगीकरण दृष्टिकोण बनाने और परिनियोजित करने के लिए ज़रूरी सर्वोत्तम प्रथाओं, संसाधनों, और साधनों के बारे में मार्गदर्शन करते हैं.

चरण एक: कल्पना

रोलआउट के लिए योजना बनाते समय उपलब्ध संसाधनों के बारे में जानते हुए परिदृश्यों को पहचानें और प्राथमिकता तय करें. यह अवस्था आपके सफर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आप सफलता को मापने के लिए व्यावसायिक लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं. इस चरण में, आप:

  • अपनी टीम को इकट्ठा करें.
  • व्यापार रणनीति को परिभाषित करें.
  • तत्परता निर्धारित करें.

और जानें: कल्पना

चरण दो: ऑनबोर्ड करना

अपनी अंगीकरण योजना तैयार करने और लॉंन्च करने के लिए अपने प्रमुख हिताधिकारियों के साथ काम करें. अपना वातावरण तैयार करें और प्रारंभिक अंगीकारों के साथ अपने अंगीकरण दृष्टिकोण का परीक्षण करें. पूरे व्यवसाय में लागू करने से पहले समायोजन करने के लिए प्रतिक्रिया का उपयोग करें. इस चरण में, आप:

  • अपनी अंगीकरण योजना बनाएँ.
  • प्रारंभिक अंगीकारों के लिए लॉंन्च करें.
  • अपनी योजना को समायोजित करें.

चरण तीन: प्रेरण मूल्य

बड़े पैमाने पर परिनियोजित करना और व्यावसायिक सफलता उपयोग और संतुष्टि पर निर्भर करती है. इसके लिए कल्पना और ऑनबोर्ड चरणों के माध्यम से नियोजन के साथ चल रही परिचालन उत्कृष्टता की आवश्यकता है. इस चरण में, आप:

भारत में राष्ट्रवाद

आज मुझे अपने शहर में घटित हुई एक दर्दनाक हत्याकांड के बारे में आपको बताते हुए बहुत दु:ख हो रहा है आज हमारे शहर में बहुत से गाँव वाले वार्षिक बैसाखी मेले में शामिल होने के लिए जालियाँवाला बाग में जमा हुए थे।अधिकतर तो सरकार द्वारा लागू किए गए दमनकारी कानून का विरोध प्रकट करने के लिए एकत्रित हुए। यह बाग चारों तरफ से बंद है। शहर से बाहर होने के कारण वहाँ जुटे लोगों को यह पता नहीं था कि इलाके में मार्शल लॉ लागू किया जा चुका है। जनरल डायर हथियारबंद सैनिकों के साथ वहाँ पहुंचा और जाते ही उसने मैदान से बाहर निकलने के सभी रास्तों को बंद कर दिया। इसके बाद उसके सिपाहियों ने भीड़ पर अंधाधुंध गोलियाँ चला दीं। सैकड़ों लोग मारे गए। बाद में उसने बताया कि वह सत्यग्रहिओं की ज़हन में दहशत और विस्मय का भाव पैदा करके 'एक नैतिक प्रभाव' उत्पन्न करना चाहता था।

मैं आपसे निवेदन करता हूँ कि आप इस समाचार को अपने समाचार पत्र में प्रमुखता से छापकर भारतीय जनता के दुख में भागीदार बनें और निर्दयी गोरी सरकार के दमन के खिलाफ विश्व जनमत तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएँ।

कल्पना कीजिए कि आप सिविल नाफ़रमानी आंदोलन में हिस्सा लेने वाली महिला हैं। बताइए कि इस अनुभव का आपके जीवन में क्या अर्थ होता।

सिविल नाफ़रमानी आंदोलन में हिस्सा लेने वाली महिला के जीवन में इस अनुभव का अर्थ निम्नलिखित मायने रखता है-
(i) महिला पर्दा प्रथा का त्याग करके संघर्ष करने के लिए घर से बाहर आती।

(ii) समाजिक बुराईयों जैसे नशा, दहेज, भ्रूण हत्या के विरुद्ध आंदोलनों का नेतृत्व करती।

(iii) सामाजिक अन्याय के प्रतीक कानूनों का उल्लंघन कर अपनी शक्ति का परिचय देती।

(iv) राष्ट्रीय सेवा में बढ़-चढ़कर भाग लेती।

(v) घर के चूल्हे-चौके से बाहर निकलकर समाज समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके सेवा की बीड़ा उठाती।

(vi) किसी भी सामाजिक अत्याचार के खिलाफ एक सशक्त आवाज बन जाती।

इस अध्याय में दी गई भारत माता की छवि और अध्याय 1 में दी गई जर्मेनिया की छवि की तुलना कीजिए।

भारत माता की पहली छवि रबिंद्रनाथ टैगोर द्वारा 1905 में बनाई गई थी। इस तस्वीर में भारत माता को एक सन्यासिनी के रुप में दर्शाया गया है। वह शांत, गंभीर, दैवी और आध्यात्मिक गुणों से परिपूर्ण दिखाई देती है। आगे चल कर जब इस छवि को बड़े पैमाने पर तस्वीरों में उतारा जाने लगा और विभिन्न कलाकार यह तस्वीर बनाने लगे तो भारत माता की छवि विविध रूप ग्रहण करती गई। इस मातृ छवि के प्रति श्रद्धा को राष्ट्रवाद में आस्था का प्रतीक माना जाने लगा।
दूसरी तरफ, जर्मनी के कलाकार फिलिप वेट ने 1848 में जर्मेनिया का चित्र बनाया जो कि जर्मनी राष्ट्र के एक महिला कृति के रूप में पहचान अंकित करता है, इसमें जर्मेनिया बलूत वृक्ष के पत्तों का मुकुट पहनती है क्योंकि बलूत वीरता का प्रतीक है। जर्मेनिया के चित्र को सूती झण्डे पर बनाया गया है।

1921 में असहयोग आंदोलन में शामिल होने वाले सभी सामाजिक समूहों की सूची बनाइए। इसके बाद उनमें से किन्हीं तीन को चुन कर उनकी आशाओं और संघर्षों समर्थन और प्रतिरोध बनाने के तरीके के बारे में लिखते हुए दर्शाइए कि वे आंदोलन में शामिल क्यों हुए ?

असहयोग आंदोलन में भाग लेने वाले विभिन्न सामाजिक समूहों की सूची:

(i) शहरों का मध्यम वर्ग
(ii) बागान मजदूर
(iii) विद्यार्थी और अध्यापकगण
(iv) ग्रामीण क्षेत्रों के किसान और वन्य प्रदेशों के आदिवासी
(v) सौदागर और व्यापारीगण
(vi) बुनकर और अन्य कारीगर
(vii) मुस्लिम खिलाफत कमेटी के सदस्य
(viii) अखिल भारतीय राष्ट्रीय कांग्रेस के नेता और कार्यकर्ता

तीन समूहों के लोग और उनकी आशाएँ व संघर्ष :

(i) शहरों का मध्यम वर्ग: इसमें मुख्य रूप से छात्र, शिक्षक और वकील शामिल थे। असहयोग आंदोलन और बहिष्कार से जुड़ने का आह्वान करते हुए उन्होंने उत्साहपूर्वक जवाब दिया। उन्होंने आंदोलन को विदेशी वर्चस्व से स्वतंत्रता के मार्ग के रूप में देखा। उदाहरण के लिए, खादी कपड़ा अक्सर बड़े पैमाने पर बनने वाले कपड़ों की तुलना में अधिक महंगा था और गरीब लोग इसे खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकते थे।

(ii) ग्रामीण क्षेत्रों के किसान और वन्य प्रदेशों के आदिवासी: कई स्थानों पर, किसान असहयोग आंदोलन में शामिल हुए। यह आंदोलन मुख्य रूप से तालुकदारों और जमींदारों के खिलाफ था। स्वराज के द्वारा वे समझ गए कि उन्हें किसी भी कर का भुगतान करने की ज़रूरत नहीं होगी और यह भूमि पुनर्वितरित की जाएगी। किसान आंदोलन अक्सर हिंसक हो गया और किसानों को बुलेट और पुलिस क्रूरता का सामना करना पड़ा।

(iii) बागान मजदूर: बागान कार्यकर्ता भी गांधीजी के नेतृत्व में आंदोलन में शामिल हुए। बागानी मज़दूरों के लिए आजादी का अर्थ यह था कि वे उन चारदीवारियों से जब चाहे आ जा सकते हैं जिनमें उनको बंद करके रखा गया था। उनके लिए आज़ादी का अर्थ था कि वह अपने गाँवों से संपर्क कर पाएँगे।1859 के इंग्लैंड इमीग्रेशन एक्ट के तहत बागानों में काम करने वाले मज़दूरों को बिना इज़ाज़त बागान से बाहर जाने की छूट नहीं होती थी और यह छूट उन्हें विरले ही कभी मिलती थी। जब उन्होंने असहयोग आंदोलन के बारे में सुना तो हज़ारों मजदूर अपने अधिकारियों की अवहेलना करने लगे। उन्होंने बागान छोड़ दिए और अपने घर को चल दिए। उनको लगता था कि अब गांधी राजा आ रहा है इसीलिए अब तो प्रत्येक को गॉंव में ज़मीन मिल जाएगी।

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